Прогулки на высоких каблуках могут привести к деформации стопы – предостерегают врачи. Но конечно ничто так не подчеркивает красоту фигуры, как высокие каблуки! К счастью, есть способы носить каблуки безопасно и комфортно.

Несколько часов на высоких каблуках – это мучения для ног. Ноги вынуждено находятся в неестественном положении: с поднятой пяткой и передней частью стопы. Если при этом у вашей обуви зауженный носок, пальцы ног зажаты и нет для них пространства, нога начинает менять форму. После нескольких лет таких прогулок ноги уже не в состоянии работать должным образом. Как это предотвратить?

 

Упражнения для ног, массаж
Регулярно тренируйте ноги (полезным упражнением будет бег в мягкой обуви по лестнице), энергично двигайте пальцами. Летом стоит гулять босиком по траве, песку и камням. Давайте ногам отдохнуть. Если есть возможность сменить шпильки на удобные, широкие туфли с профилированной подошвой – не упускайте её. После долгого дня, проведенного на каблуках, ваши ноги заслуживают на сеанс расслабляющего массажа.

 

Вы хотите купить новые туфли?
Идите в магазин вечером. Отдохнувшие после ночного сна ноги, как правило, узкие, а после целого дня ходьбы ноги отекают, становятся более плоскими и широкими. И именно в это время надо мерять туфли — носить их будет более комфортно. Имейте в виду, что кожаная обувь всегда немного растягивается, а обувь из пластика – вряд ли сядет по ноге.

 

Обратите внимание на пятки
Если вы выбираете обувь на каблуках, обратите внимание на более толстые каблуки, закрепленные в центре в пятки. Лучше не сходить с ума от высоких каблуков – уже ношение 5-сантиметровых каблуков может привести к образованию поперечного плоскостопия.

 

Проверьте стабильность пятки
Пятка должна быть зафиксирована в обуви, не выскальзывать, иначе вес не будет правильно распределяться на стопу. Большая нагрузка придется на пальцы, которым придется держать ногу в обуви. Такое положение стопы неудобно и часто становится болезненным.

 

Проверьте можете ли вы двигать пальцами
При покупке новой обуви, всегда делайте тест на подвижность пальцев. Сжатая стопа не работает должным образом и начинает деформироваться. На давление быстро реагирует кожа – возникает покраснение, затвердение.

 

Посмотрите на подошву
Подошва должна быть гибкой, так что если мы идем – она должна сгибаться в самом широком месте стопы. Почему это так важно? Стопа, зажатая в обуви не работает правильно, в результате ходьба становится не физиологической, а икроножные мышцы и колени неестественно нагружены. Что в результате: если у вас жесткие подошвы, вы со временем будете ходить на полусогнутых ногах.